Currently browsing: Δίαιτα & Fitness

3 τρόποι για να σταματήσεις να τρως πολύ τη νύχτα.

Έχεις πειθαρχήσει όλη μέρα στην δίαιτά σου, έχεις φάει τα υγιεινά ισορροπημένα γεύματα που πρέπει, αλλά έρχεται το βράδυ και πιάνεις τον εαυτό να κάνει επισκέψεις στο […]

Read more

Σπάζοντας τα στερεότυπα της διατροφής

Σπάζοντας τα στερεότυπα της διατροφής Η ψυχολογία της διατροφής. Μήπως λειτουργείς με στερεότυπα στη διατροφή σου;   Φαντάσου ότι είσαι μόνος σ’ ένα απομονωμένο νησί για ένα […]

Read more

Η αλήθεια για το λίπος της κοιλιάς.

6 μύθοι και πραγματικότητες για το λίπος στην κοιλιά Αληθεύει ότι μπορείς να μειώσεις το λίπος της κοιλιάς, αν ακολουθήσεις μια συγκεκριμένη δίαιτα και ότι υπάρχει ένα […]

Read more

Μικρά κόλπα για να πειθαρχήσεις στη δίαιτά σου.

pos_na_pitharxisis_sti_diaita

Το να ακολουθήσεις μια δίαιτα μπορεί να μην είναι εύκολο αλλά δεν είναι και απίθανο. Θα χρειαστείς περισσότερη εξάσκηση, αλλά με λίγη βοήθεια θα τα καταφέρεις. Το […]

Read more

Εύκολοι τρόποι να πειθαρχήσεις στην δίαιτά σου, όταν είσαι σε διακοπές.

diakopes_kai_diaita

Έχεις ήδη ετοιμάσει τις βαλίτσες σου, έχεις κανονίσει τα δρομολόγια του ταξιδιού σου, έχεις τακτοποιήσει όλες τις υποχρεώσεις σου στο σπίτι, αλλά υπάρχει κάτι ακόμα που χρειάζεται […]

Read more

Η αλήθεια για τους 5 πιο συνηθισμένους διατροφικούς μύθους.

Το να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να τρως σωστά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν αντικρουόμενες ενδείξεις για το φαγητό και την διατροφή και πολλές πληροφορίες και […]

Read more

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι κάθε μέρα;

ipologismos_thermidon_kai metavolismos

Η γνώση των θερμίδων που χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά είναι πολύ σημαντική για την απώλεια ή την αύξηση του βάρους σου ακόμη και για την διατήρησή του. […]

Read more

«Εύκολη» δίαιτα, η δίαιτα που μπορείς να ακολουθήσεις

diatrofi_diaita_diatrofikes_anages

Όλο και πιο συχνά γίνεται λόγος για δίαιτες που υπόσχονται άμεση απώλεια κιλών λίγο πριν τις γιορτές και λίγο πριν την έξοδό μας στην παραλία ενόψει διακοπών. […]

Read more

5 μέρες κακής διατροφής αρκούν, για να επηρεάσουν τον μεταβολισμό σου.

trofimamelipara_badmetabolism

Αν νομίζεις ότι με το να φας παχυντικά φαγητά για λίγες μέρες μπορείς να τη γλιτώσεις χωρίς να υπάρξουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου, μάλλον πρέπει να […]

Read more

Πώς το αλάτι αυξάνει την πείνα;

alati_kai_afksisi_pinas.

Είχες ποτέ σκεφτεί ότι το αλάτι εκτός από την δίψα μπορεί να σου προκαλέσει και πείνα; Τα μέχρι τώρα επιστημονικά δεδομένα αφορούσαν την πρόσληψη αλατιού που οδηγεί […]

Read more

Παχυσαρκία και εξυπνάδα.

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας απασχολεί την παγκόσμια κοινότητα υγείας εδώ και πολλά χρόνια. Από τη δεκαετία του 1980 η συχνότητά της στην Ευρώπη έχει διπλασιαστεί και αναμένεται […]

Read more

Το τέλος του υπολογισμού των θερμίδων

Η αλήθεια είναι ότι ανατρέχοντας στις περισσότερες μελέτες που αφορούν το αδυνάτισμα, θα ανακαλύψεις την εξής μεγάλη αλήθεια: Η απώλεια ή μη των κιλών σου καθορίζεται από […]

Read more

Μη βγεις στον ήλιο χωρίς τις αντιηλιακές…τροφές σου!

frouta_kai_andiliaki_prostasia

Δεν είναι μόνο το αντιηλιακό που δεν πρέπει να ξεχνάς, πριν εκτεθείς στον ήλιο, αλλά και οι…αντιηλιακές τροφές. Είναι γνωστό ότι η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να […]

Read more

Καφές: πότε γίνεται ωφέλιμος για την υγεία σου

taofeli_tou_kafe

Ο μεταβολισμός που έχεις, η ποσότητα του καφέ που καταναλώνεις και ο τρόπος που τον πίνεις είναι τα στοιχεία που κάνουν τη διαφορά. Ξυπνάς με το πλούσιο […]

Read more

Παχυσαρκία και ευαισθησία στις γεύσεις

varos_kai_gefsi

Είναι γεγονός ότι η παχυσαρκία έχει συνδεθεί μέσω επιστημονικών ερευνών με τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, νέες μελέτες κατέδειξαν και τη σχέση της με […]

Read more

10 πολύ εύκολοι τρόποι για να βελτιώσεις τη διατροφή σου.

tropoi_na_veltiosis_ti_diatrofi_sou

Η μετάβαση από μια διατροφή βασισμένη σε πρόχειρο φαγητό και σε υψηλές θερμίδες σε μία πιο υγιεινή δεν είναι κάτι εύκολο ούτε μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσα σε […]

Read more

Η επιστήμη της ευτυχίας και η επίδρασή της στη σωματική σου άσκηση

Οι περισσότεροι από εμάς αναγνωρίζουμε τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης: Λιγότερο άγχος, περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ποιότητα ύπνου και ευεξία. Η τακτική άσκηση είναι από τα καλύτερα […]

Read more

5 τρόποι για να ελέγξεις την όρεξή σου.

mila_me_kanela_snak_periorismos-oreksis

Μήπως η όρεξή σου τελευταία έχει ξεφύγει και πεινάς διαρκώς; Μην ανησυχείς, καθώς τα κόλπα και οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να την ελέγξεις. Διαίρεσε […]

Read more

Τι να παραγγείλεις, όταν τρως έξω και είσαι σε δίαιτα.

ti_paragelnume_otan_trome_ekso

Οι καλύτερες και οι χειρότερες επιλογές για όσους κάνουν δίαιτα. Ας το παραδεχτούμε: το να τρώμε έξω είναι μέρος της ζωής μας. Ωστόσο, τα γεύματα των εστιατορίων […]

Read more

Τι σκέφτεται το μυαλό σου, όταν πεινάς

Έχεις ποτέ σου νιώσει πείνα; Ακόμη και αν η λέξη δεν σου είναι τόσο οικεία, η κατάσταση αυτή του οργανισμού πιθανόν να σου είναι. Έχεις ποτέ επιτεθεί […]

Read more