Blog

Ποια φαγητά είναι καλά για την ψυχική σου υγεία ανάλογα με την ηλικία σου.

psixiki_igia_kai_trofes

Σύμφωνα με έρευνες, το κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τη θετική σου διάθεσή σου και να προάγουν την ψυχική […]

Read more

Ψωμί: Είναι τόσο παχυντικό όσο νομίζουμε;

psomi_olikis_alesis_kai_varos

Πολλοί είναι οι μύθοι που επικρατούν στο χώρο της διατροφής με αρκετούς από αυτούς να διαιωνίζονται στο πέρασμα του χρόνου και να έχουν διεισδύσει στη διατροφική μας […]

Read more

Τι θέση έχει το αλκοόλ στη δίαιτά μας;

Μπορώ να κάνω δίαιτα και ταυτοχρόνως να πίνω αλκοόλ; Είναι δυνατή η αρμονική τους συνύπαρξη χωρίς την πρόσληψη βάρους; Πρόκειται για ερωτήσεις που απασχολούν όσους βρίσκονται σε […]

Read more

Οικογενειακά γεύματα, “meeting point” για σωστή διατροφή και όχι μόνο

oikogeniaka_gevmata

Βάσει ερευνών έχει καταδειχθεί η άμεση σύνδεση ανάμεσα στην συχνότητα των οικογενειακών γευμάτων και στην υγιή πρόσληψη τροφής των μελών της. Η αύξηση αυτής της συχνότητας (7 […]

Read more

Μήπως τα μικρόβια του εντέρου σου “χειραγωγούν” τις διατροφικές σου επιλογές;

mikrovia_kai_diatrofikes_epiloges

Συχνά, αποδίδουμε τις λιγούρες και τις διατροφικές μας ατασθαλίες σε έλλειψη αυτοελέγχου και σε αδυναμία αντίστασης. Θεωρούμε ότι φάγαμε κάτι που δεν έπρεπε, αλλά είναι στο χέρι […]

Read more

Γιατί τα ζευγάρια πρέπει να κάνουν μαζί δίαιτα

diaita_mazi_me_to_tairi_sou

Έχει αποδειχθεί ότι η δίαιτα μαζί με άλλους κάνει την διαδικασία απώλειας βάρους πολύ πιο διασκεδαστική και επιτυχημένη, ειδικά σε προγράμματα διατροφής που περιλαμβάνουν στοιχεία, όπως πνεύμα […]

Read more

Πώς η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης;

katathlispi_kai_diatrofi_me froutas_kai-laxanika

Όσοι τρώνε λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης ενδεχομένως να παρουσιάζουν χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα που παρουσιάστηκε το […]

Read more

Όσο πιο καλά μασάς την τροφή, τόσο πιο πολύ αδυνατίζεις!

masima_trofis_kai_thermides

Mήπως σου ακούγεται κάπως περίεργο και υπερβολικό ότι μασώντας καλύτερα την τροφή σου, μπορείς να αδυνατίσεις; Και όμως, δεν είναι! Την τελευταία πενταετία η έρευνα όσον αφορά […]

Read more

Είμαστε ψυχικά υγιείς, όταν τρώμε και σωστά

trofes_kai_prolipsi_psichikis_igias

Οι τροφές εκτός από την αποδεδειγμένη συμβολή τους στη σωματική μας ανάπτυξη διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο και στην προαγωγή της ψυχικής μας υγείας.  Στο συμπέρασμα αυτό έχει καταλήξει […]

Read more

Διατροφή ή δίαιτα;

diafores_diaitas_kai_diatrofis

Ακούγοντας τις λέξεις «διατροφή» και «δίαιτα», συχνά αναρωτιόμαστε αν πρόκειται για ακριβώς το ίδιο πράγμα, αν δηλαδή η σωστή διατροφή ταυτίζεται με τη σωστή δίαιτα. Η απάντηση […]

Read more

Ένας «ιδιαίτερος» λόγος για τον οποίο δεν χάνεις βάρος.

kalos_ipnos_kai apolia_varous

Ύπνος: Αν και πολλοί  από εμάς γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο, δεν το βάζουμε ως προτεραιότητα. Προτιμάμε να μείνουμε έξω λίγο περισσότερο ή να παρακολουθήσουμε ένα ακόμη επεισόδιο […]

Read more

Μικρές αλλαγές για απώλεια βάρους.

Αν επιδιώκεις να χάσεις βάρος, να θυμάσαι πως οι μικρές αλλαγές που θα κάνεις στις διατροφικές σου συνήθειες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις πιο μεγάλες […]

Read more

Οι κίνδυνοι της «γρήγορης» δίαιτας

grigori_diaita_diatrofi_parenergies

Πολλές φορές, ιδιαίτερα σε περιόδους εορτών και ενόψει των καλοκαιρινών διακοπών, ακούμε για δίαιτες express, δίαιτες που καίνε άμεσα το λίπος, δίαιτες που σε κάνουν να χάσεις […]

Read more

«Γρήγορη» δίαιτα, μήπως να το ξανασκεφτείς;

grigori_kai_afstiri_diaita

“Δίαιτες express” είναι ένας όρος που ακούγεται όλο και πιο συχνά. Πρόκειται για δίαιτες που σου υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, εστιάζοντας σε συγκεκριμένα […]

Read more

Τι πρέπει να προσέχει ένας άντρας σε δίαιτα

diaita_adres_kai_diatrofi

Η δίαιτα και η σωστή διατροφή δεν αποτελούν μόνο γυναικεία υπόθεση. Αν και συχνά οι γυναίκες είναι αυτές που περισσότερο παραπονιούνται για το σώμα τους και θέλουν […]

Read more

Κοιλιακό λίπος, τι πρέπει να γνωρίζουμε

koili;a_kai_kafsi_lipous

Η απόκτηση επίπεδης κοιλιάς είναι αίτημα των περισσοτέρων γυναικών και όχι μόνο. Πόσο εύκολη διαδικασία είναι, όμως, η καύση του κοιλιακού λίπους και πόσο ενημερωμένοι είμαστε για […]

Read more

Τα 10 διατροφικά λάθη που κάνουν οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι

somatiki_drastiriotita

Μπορεί να είσαι πιστός σε όλα τα προτεινόμενα είδη ασκήσεων γυμναστικής, αλλά να μην τρως σωστά. Αυτά τα διατροφικά λάθη μπορούν να περιορίσουν τα οφέλη που ήλπιζες […]

Read more

Συναισθηματική πείνα και πώς να την ξεπεράσετε.

sinaisthimatiko_fagito

Ο όρος  stress eating ή αλλιώς συναισθηματικό φαγητό αφορά την κατανάλωση φαγητού ειδικά όταν δεν πεινάμε, ως απάντηση στα συναισθήματά μας. Το συναισθηματικό φαγητό σημαίνει πως τα […]

Read more

Η κατανάλωση νερού βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους;

ta_ofeli_tou_nerou

Είναι γνωστό πως ο καθένας μας έχει διαφορετικές διατροφικές προτιμήσεις και ότι υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες που βασίζονται σε διαφορετικές επιλογές τροφών. Αυτό, όμως, που όλοι μας καταναλώνουμε […]

Read more

Πάνω από τα σύννεφα…

pano_apo_ta_synefa

Κατά διαστήματα έρχεσαι αντιμέτωπος με θέματα στα οποία καλείσαι να βρεις λύσεις. Κάποια από αυτά από την πρώτη στιγμή κραυγάζουν από μακριά.  «Δεν θα ξεμπερδέψεις εύκολα μαζί […]

Read more