Blog

Καφές: πότε γίνεται ωφέλιμος για την υγεία σου

taofeli_tou_kafe

Ο μεταβολισμός που έχεις, η ποσότητα του καφέ που καταναλώνεις και ο τρόπος που τον πίνεις είναι τα στοιχεία που κάνουν τη διαφορά. Ξυπνάς με το πλούσιο […]

Read more

Λίστα για τα ψώνια και απώλεια βάρους.

psonia_kai_sosti_diatrofi

Η καλύτερη και πιο υγιεινή λίστα για τα ψώνια που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, περιέχει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Είτε θες να το πιστέψεις είτε […]

Read more

Παχυσαρκία και ευαισθησία στις γεύσεις

varos_kai_gefsi

Είναι γεγονός ότι η παχυσαρκία έχει συνδεθεί μέσω επιστημονικών ερευνών με τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, νέες μελέτες κατέδειξαν και τη σχέση της με […]

Read more

8 τροφές που σε βοηθούν να καταπολεμήσεις το άγχος.

Πολλές φορές τρώμε φαγητό όχι γιατί πεινάμε, αλλά για να μειώσουμε το άγχος μας, πιστεύοντας ότι με αυτό τον τρόπο θα ανακουφιστούμε. Οι ακόλουθες υγιεινές τροφές μπορούν […]

Read more

Πόσο «παχυντική» είναι η μυρωδιά του φαγητού;

osfrisi_kai_varos

Ίσως ακούγεται παράλογο, όμως, σύμφωνα με μια νέα μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η απώλεια της όσφρησης ισοδυναμεί με απώλεια βάρους. Με λίγα λόγια, όσο λιγότερο μυρίζουμε το φαγητό […]

Read more

10 πολύ εύκολοι τρόποι για να βελτιώσεις τη διατροφή σου.

tropoi_na_veltiosis_ti_diatrofi_sou

Η μετάβαση από μια διατροφή βασισμένη σε πρόχειρο φαγητό και σε υψηλές θερμίδες σε μία πιο υγιεινή δεν είναι κάτι εύκολο ούτε μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσα σε […]

Read more

Η επιστήμη της ευτυχίας και η επίδρασή της στη σωματική σου άσκηση

Οι περισσότεροι από εμάς αναγνωρίζουμε τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης: Λιγότερο άγχος, περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ποιότητα ύπνου και ευεξία. Η τακτική άσκηση είναι από τα καλύτερα […]

Read more

5 τρόποι για να ελέγξεις την όρεξή σου.

mila_me_kanela_snak_periorismos-oreksis

Μήπως η όρεξή σου τελευταία έχει ξεφύγει και πεινάς διαρκώς; Μην ανησυχείς, καθώς τα κόλπα και οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να την ελέγξεις. Διαίρεσε […]

Read more

Πες μου πώς τρως να σου πω ποιος είσαι

o_tropos_pou_trome_kai_charaktiras

Το τι τρώμε, αναμφισβήτητα, έχει πολύ μεγάλη σημασία, καθώς η ποιότητα της διατροφής μας αντανακλά και την ποιότητα της ζωής μας. Εκτός, όμως, από το τι καταναλώνουμε, […]

Read more

Τι να παραγγείλεις, όταν τρως έξω και είσαι σε δίαιτα.

ti_paragelnume_otan_trome_ekso

Οι καλύτερες και οι χειρότερες επιλογές για όσους κάνουν δίαιτα. Ας το παραδεχτούμε: το να τρώμε έξω είναι μέρος της ζωής μας. Ωστόσο, τα γεύματα των εστιατορίων […]

Read more

Δίαιτα: προσωπική αλλά όχι ελεύθερη επιλογή

diatrofi_kai_prosopiki_epilogi

Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο πιο εύκολο θα σου ήταν να αδυνατίσεις, αν δεν είχες γύρω σου άλλους ανθρώπους; Αν με έναν μαγικό τρόπο ήσουν μόνος/η σου και […]

Read more

Η δίαιτα των 5 Παραγόντων και απώλεια βάρους

diaita_twn_5_paragodwn

Η δίαιτα των 5 Παραγόντων είναι ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους που δημιουργήθηκε από τον διάσημο προπονητή Harley Pasternak. Πρόκειται για ένα διατροφικό πλάνο που βοήθησε πολλές […]

Read more

Οι 10 «εντολές» για σωστό αδυνάτισμα.

10_edoles_gia_sosto_adinatisma

1. Να εντάξεις στο πρόγραμμα διατροφής σου επαρκή αριθμό πρωτεϊνών Οι πρωτεΐνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας, καθώς συνιστούν ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά του. […]

Read more

Η επιρροή των ανθρώπων γύρω σου στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις

Ερώτηση χρήστη: «Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω δεν αφορά συγκεκριμένα το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθώ, αλλά γενικά τον τρόπο ζωής μου. Στο σπίτι περιστοιχίζομαι από φαγητό για παιδιά […]

Read more

Τι σκέφτεται το μυαλό σου, όταν πεινάς

Έχεις ποτέ σου νιώσει πείνα; Ακόμη και αν η λέξη δεν σου είναι τόσο οικεία, η κατάσταση αυτή του οργανισμού πιθανόν να σου είναι. Έχεις ποτέ επιτεθεί […]

Read more

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που μετατρέπουν τα υγιεινά φαγητά σε κακές διατροφικές επιλογές.

saltses_kai_kaki_diatrofi

Πολλές φορές, επικρατεί αρκετή σύγχυση όσον αφορά τη διατροφή σου. Από τη μία δεν έχεις πρόβλημα με αυτή και είσαι στο αποκορύφωμα της υγείας και από την […]

Read more

Πόσο ύπνο χρειάζομαι κάθε μέρα;

poso_ipno_xriazomai

Όλοι έχουμε ακούσει ότι θα πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες κάθε μέρα, αλλά αυτό αντιπροσωπεύει το μέσο όρο και ενδεχομένως να μην ταιριάζει απόλυτα στον καθένα ξεχωριστά. […]

Read more

Πώς να διατηρήσετε τα κιλά που χάσατε

diatirisi_varous

Η απώλεια κιλών είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, επιμονή και υπομονή. Ακόμη, όμως, δυσκολότερη υπόθεση αποδεικνύεται η διατήρηση του επιθυμητού βάρους στο αμέσως επόμενο […]

Read more

Έχεις μνήμη χρυσόψαρου; Τότε μήπως δεν τρέφεσαι σωστά;

egefalika_kitara_mnimi_kai_diatrofi

Μπορεί η σωστή και ισορροπημένη διατροφή να ενισχύσει τη μνήμη μας; Η απάντηση έχει δοθεί από τα αποτελέσματα πολλών ερευνών σύμφωνα με τα οποία τόσο η γενικότερη […]

Read more

Όταν το να τρώμε κάτι «κακό» είναι στην πραγματικότητα «καλό»

kala_kai-kaka_trofima

Η τήρηση μιας σωστής και υγιεινής διατροφής είναι πολύ σημαντική, χωρίς αυτό να σημαίνει πως πρέπει να τρως κάθε μέρα και σε κάθε γεύμα μόνο υγιεινές τροφές. […]

Read more